Кардио-зона

Одной из самых важных составляющих любого фитнес центра безусловно является Кардио-зона. Фитнес клубы “Быстро-фитнес” предлагают для прекрасной половины населения города Астрахань современные и разнообразные кардио-тренажеры для занятий в удобное для вас время. Опытные инструкторы помогут подобрать необходимую нагрузку при кардио-тренировке индивидуально для вашего уровня подготовки и целей, ради которых вы пришли к нам.

Для чего нужны кардио-тренировки

Нагрузка на сердечно-сосудистую систему это основное для фитнеса при любом уровне подготовки. Кардио-тренировка позволяет задействовать все группы мышц, улучшает кровообращение, позволяет поддерживать мускулы в тонусе, повышает выносливость.

Занятие на кардио-тренажерах необходимы и новичкам, и опытным спортсменам. Именно кардио-тренировки входят в обязательный перечень упражнений для любого вида тренировок.

Если вы хотите получить максимальный эффект от занятий в кардио-зоне, то вам просто необходимо обратиться в “Быстро-фитнес”. Здесь вы сможете заниматься спортом в свое удовольствие. И для этого у нас идеальные условия:

  • Профессиональная команда инструкторов
  • Индивидуальный подход к клиентам
  • Современные тренажеры.

Виды кардио-тренажеров

Для кардио-зоны существует несколько различных тренажеров, все они направлены на нагрузку сердца и легких, поддержание мускулатуры в тонусе, снижение веса. Но каждый из кардио-тренажеров имеет свою особенность и большую или меньшую эффективность.

  • Велотренажеры
  • Беговые дорожки
  • Степперы
  • Эллептические тренажеры
Как понятно из названия, это разновидность тренажеров, имитирующая езду на велосипеде. Идеальный вид кардио-нагрузки для начинающих. Среди наших велотренажеров есть такие, заниматься на которых можно проводить в полу или полностью лежачем положении, что исключает нагрузку на позвоночник и акцентирует занятие именно на сердечно-сосудистой системе. “Быстро-Фитнесс” в Астрахани предлагает специальную программу тренировок на велотренажерах – сайкл. Эти тренировки помогут в короткие сроки избавиться от лишних килограмм и привести свою фигуру в порядок.
Самый распространенный вид кардио-нагрузки – бег, поэтому беговые дорожки наиболее популярны. Эффективность кардио-тренировки на таком тренажере очень высока, нагрузка идет в большей степени на ноги, ягодицы, но добавив движения руками (к примеру, взяв легкие гантели) вы так же сможете развить мускулатуру верхней части туловища. Минус в достаточно серьезной нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому для начинающих, занятия на беговой дорожке нужно вводить постепенно.
Имитатор подъема по ступенькам, две педали с регулируемым уровнем сложности и угла подъема. Эффективен не только как кардио-тренажер, но и тренажер для прокачивания бедер и ягодиц. Если вы хотите красивую и упругую попку, без занятий на таком тренажере вам не обойтись.
Самый эффективный тренажер для кардио-тренировки. Занятия на нем имитируют бег на лыжах, а как утверждают ученые, это второй по значимости нагрузок вид спорта после плавания. Идеальный тренажер для похудения. Элипсоид задействует все группы мышц – грудь, спину, руки, бедра, ягодицы. Занимаясь на таком тренажере по 20-30 минут в день, уже через несколько недель вы заметите изменения вашей фигуры, улучшение рельефа мышц и состояния организма в целом.

Особенности кардио-тренажеров

“Быстро-Фитнес” предлагает всю линейку тренажеров в кардио-зоне. У нас самое современное оборудование и опытные тренеры, которые помогут составить индивидуальный план кардио-тренировки. Все тренажеры оборудованы бортовыми компьютерами, позволяющими следить за вашими показаниями в режиме он-лайн, контролировать сердцебиение, скорость, количество сжигаемых калорий, уровень нагрузки. Некоторые тренажеры самостоятельно подберут необходимый ритм тренировки, в зависимости от вашего состояния (усложнят или упростят ее). Также на всех кардио-тренажерах возможно выбрать интересующую вас программу тренировки: сжигание жира, нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на выносливость и т.д. Правильные занятия в кардио-зоне помогут вам в более короткие сроки достичь нужного результата от тренировок.

Особенности кардио-тренировок

Как и любые другие виды тренировок, кардио-тренировки могут как помочь, так и навредить, если вы не будете следовать определенным канонам кардио-нагрузок.

Сон – занятие в кардио-зоне необходимо проводить не ранее чем спустя 2 часа после сна и не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну, иначе вы рискуете перегрузить вашей сердце, что ухудшит ваше состояние. Главное, что заниматься на кардио-оборудовании лучше после здорового и полноценного сна, в противном случае у вас попросту не хватит сил на полноценную тренировку.

Питание – важная часть любых тренировок, а для кардио в особенности. Тренировка должна быть не ранее чем через два часа после еды, а сам прием пищи перед должен быть не отягощающим ваш желудок, идеальный вариант фрукты или йогурт. Также рекомендуется после кардио-тренировки воздержаться от еды в течении хотя бы часа, тогда результат тренировки будет максимальным.

Одежда – поскольку кардио-тренировка подразумевает достаточно серьезное обезвоживание организма, одежда должна быть как можно легче, позволяющая дышать телу. Поскольку на всех тренажерах кардио-зоны непременно идет нагрузка на ноги, то обувь должна быть соответствующая – спортивная, не тяжелая и удобная, лучший выбор – легкие беговые кроссовки или кеды.

Состояние организма – кардио-тренировка достаточно тяжелая нагрузка, поэтому перед началом необходимо в обязательном порядке провести разминку – суставы, мышцы ног в первую очередь, небольшая растяжка – все это поможет вам избежать травм во время тренировки. Внимательно следите за вашим общим состоянием, любое ухудшение или тем более болевые ощущения – сигнал к остановке тренировки. Главное – здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, поскольку они в большинстве своем негативно влияют именно на работу сердца и легких.

Перед началом кардио-тренировок проконсультируйтесь с врачом и пройдите диагностику в нашем фитнес центре.
Если вы ищете в Астрахани место, где вам помогут создать фигуру вашей мечты, или улучшить состояние вашего здоровья, или просто вы хотите заниматься спортом в комфортных условиях приходите к нам. “Быстро-фитнес” Без мужчин! Без стресса! Без проблем!

Документы
  • Публичный договор-оферта
  • Правила фитнес-клуба
  • Политика конфиденциальности
Быстро-фитнес
© Copyright 2017 БЫСТРО ФИТНЕС - фитнес центр для женщин info@bf30.ru
Перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.bf30.ru
VK886