Групповые занятия

Тренируйтесь в группе. Это весело, удобно и эффективно!

Специально для вас в «Быстро-фитнес»:

9 направлений для различных целей

50 видов программ на ваш выбор

20 тренеров групповых программ

1

Шаг 1

Выбирайте тип групповых занятий

2

Шаг 2

Знакомьтесь с описанием предлагаемых тренировок

3

Шаг 3

Переходите в раздел Расписание и записывайтесь на тренировки

Функциональный Тренинг

Круговая Тренировка (Circuit)

Похудение

Круговая тренировка (Экспресс-похудение)

11 специальных тренажеров + кардионагрузка + энергичный тренер = ваше верное и точное оружие в борьбе с лишним весом. Занятие построено на чередовании упражнений на тренажерах и упражнений из классической аэробики. Тренировка уникальна в своем роде:  за 30 минут занятия вы одновременно работаете над потерей лишнего веса и укреплением всех групп мышц. Круговая тренировка проходит в тренажерном зале.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Время занятия: 30 минут

Виды круговой тренировки:

«Жиросжигающий тренинг»
Тренировка идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но при этом сохранить мышцы.  Между переходами от одного тренажера к другому выполняются активные кардиоупражнения, которые не позволяют пульсу опуститься. Благодаря этому тело находится в режиме усиленной траты энергии. Интенсивный процесс жиросжигания происходит после тренировки, во время восстановления мышц.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Время занятия: 25 минут

«Супертело»

Силовой тренинг для женщин, которые хотят похудеть на 2-3 кг и укрепить мышцы тела. Особое внимание на занятии уделяется ягодицам и прессу. Тренировка состоит из упражнений на силовых тренажерах и работой с собственным весом внутри круга. Работая на тренажере, мышцы находятся под высокой нагрузкой, с переходом на станцию она уменьшается, но темп движения увеличивается. Такой метод  работы создает небольшой стресс для организма, что приводит к мышечному росту и активации процесса потери жировой ткани. Как результат – получение супертела с упругими ягодицами и подтянутым животом.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Время занятия: 25 минут

Step 1 (Степ-аэробика для начинающих)

Ваша цель — стройные ножки, крепкие ягодицы и отличное настроение? Начинайте тренировки Step с базового уровня. Вы мягко войдете в ритм тренировки, разучите базовые движения, которые станут основой для более сложных комбинаций на Step2. Также вы быстро улучшите координацию движений, работу сердечно-сосудистой системы и избавитесь от проявлений целлюлита.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Время занятия: 55 минут

Step 2 (Степ-аэробика для подготовленных)

Если нагрузка на Step 1 кажется вам уже недостаточной, переходите на следующий уровень – Step 2. Здесь вы научитесь связывать базовые шаги в сложные комбинации, ваше тело станет более гибким, пластичным, а координация движений заметно улучшится. Вы без труда будете подниматься на самый высокий этаж, ходить в походы на неделю, а ваши ножки и ягодицы станут еще более стройными и крепкими.

Уровень сложности: для подготовленных

Время занятия: 55 минут

Step 1+Aerobics (Степ + базовая аэробика для начинающих)

Step 1+Aerobics  - занятие, с которого стоит начать процесс похудения. Простые, но эффективные упражнения позволят избавиться от лишнего веса в короткий срок. Тренировка полезна тем женщинам, кто ранее не занимался фитнесом. Умеренная кардионагрузка постепенно адаптирует организм к занятиям фитнесом и готовит тело к увеличению нагрузки.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Время занятия: 55 минут

Сайкл

Невероятно эффективная программа для похудения! Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности. Подходит тем, кому необходимо привести себя в отличную форму в короткие сроки. Во время занятий вы будете чувствовать напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Не стоит беспокоиться, что бедра станут «перекачанными» из-за нагрузок. Благодаря занятиям сайклом вы сделаете бедра и ноги крепкими и гарантированно избавитесь от жира и проявлений целлюлита.
Делится на три уровня сложности:

Recovery (для начинающих) 25 мин.

Endurance (для опытных) 40 мин.

Interval (для продвинутых) 40 мин.

TABATA

Революционная система тренировок Табата для сжигания жира состоит из чередующихся коротких периодов интенсивных физических упражнений с перерывами на отдых. Упражнения приводят к быстрому сжиганию жира, увеличению выносливости, построению мускулатуры.

Уровень сложности: для подготовленных

Длительность занятия: 45 минут

Сила + похудение

Body Sculpt (Идеальная фигура)

Body Sculpt  — групповой урок, который в рекордно короткие сроки помогает сделать тело упругим, подтянутым, придать красивый рельеф. На занятии используется оборудование, которое делает мышцы сильнее и эластичнее.  Тренировка подходит для женщин разных физических возможностей. На занятии вы сами регулируете нагрузку, создаваемую спортивным оборудованием. Body Sculpt  проходит в аэробном режиме, поэтому тренировка рекомендуется также женщинам, которые желают похудеть.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Upper Body (Идеальный торс)

Тренировки  Upper Body помогают приобрести красивый контур плеч и рук, сделать руки подтянутыми, спину крепкой и красивой, грудь высокой и упругой.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 45 минут

Lower Body (Стройные ножки)

Думаете, что стройные ножки могут быть от природы? Ничего подобного! Стройные ножки могут быть только после Lower Body. Попробуйте групповые занятия Lower Body и сами в этом убедитесь. Тренировка для мышц нижней части тела и брюшного пресса просто необходима в вашем расписании.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Bums (Упругие ягодицы)

Bums  – ускоренный фитнес-курс для формирования упругих и высоких ягодиц. Тренировку отличает высокая нагрузка на ягодичные мышцы и очень быстрый результат. Эффект заметен уже после первого месяца занятий. Поэтому, если мечтаете о попе, как у Дженнифер Лопес, запишитесь на занятие Bums.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 25 минут

ABS (пресс)

ABS — термин происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса быстро и надолго избавляет от слоя подкожного жира на талии. Можно выделить четыре группы упражнений, комбинируя которые, удается укрепить верхние, нижние, косые мышцы брюшного пресса. Также занятия включают упражнения на укрепление  мышц бедер, ягодиц, поясницы.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 25 минут

Bums+ABS (Пресс + Ягодицы)

Плоский рельефный животик и крепкие ягодицы – два в одном на занятии Bums+ABS. Первая половина занятия отведена проработке ягодичных мышц с использованием амортизаторов (спортивная эластичная резина) и бодибара, а вторая половина – укреплению мышц живота.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Pump (Супер тело)

Pump –тренировка с мини-штангой. Отличается высоким темпом и большим количеством повторов, поэтому помогает быстро похудеть и сделать тело подтянутым. В течение всего занятия последовательно прорабатываются все проблемные зоны: руки, грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс. Pump дает просто ошеломляющий эффект. Не беспокойтесь, что получите «перекаченное» тело. Этого никогда не произойдет на занятиях Pump, потому что тренировка проходит в высоком темпе и с небольшими весами. Нагрузку вы можете регулировать самостоятельно, изменяя вес штанги.

Уровень сложности: для подготовленных

Длительность занятия: 55 минут

Total body (Полное укрепление)

Total body — силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. С помощью зафиксированных на бедрах амортизаторов (kinetic bands) мышцы ног и ягодицы получают дополнительную нагрузку, а мышцы верхней части тела укрепляются с помощью дополнительного отягощения и работы с собственным весом. Также в процессе урока активно прорабатываются мышцы брюшного пресса. Тренировка идеально подойдет для желающих похудеть и обрести мышечный тонус. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 25 минут

Butt Lift (Бразильские ягодицы)$

Butt Lift – эффективная программа на укрепление ягодичных мышц, разработанная Леандро Карвальо – известным тренером, который работает с голливудскими супермоделями. Секрет популярности этой тренировки заключается в быстром результате, который достигается за счет высокого темпа тренировки и специальных упражнений. Результат – красивые и округлые ягодицы, как у голливудских моделей.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Выносливость + Баланс

Функциональный Тренинг

Тренировки с использованием специальных тренажёров и веса собственного тела. Направлены на развитие выносливости, гибкости, силы, равновесия и координации движений.

Функциональный Тренинг

Сделать тело крепким и выносливым помогут занятия функциональным тренингом. Благодаря простым упражнениям тренируются все группы мышц, в том числе и глубокие, которые отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, легкую походку, удержание тела в вертикальном положении. Функциональный  тренинг улучшает координацию движений, выносливость и мышечную силу.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

TRX basic (Силовые петли)

TRX (Total resistance exercises) – это вид тренинга со специальными петлями на лентах с регулируемой длиной, на которых выполняются упражнения с различной силой сопротивления. Сопротивляться нужно будет самой себе, точнее, собственному весу. Упражнения на петлях ТРХ принципиально не отличаются от классических: это знакомые многим приседания, выпады, отжимания, скручивания, тяга. Только формат выполнения другой. На петлях прорабатываются самые глубокие мышцы, поэтому результат от таких тренировок впечатляет. Немаловажно, что занятия на петлях ТРХ полностью исключают нагрузку на позвоночник.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 45 минут

TRX PRO (силовые петли для подготовленных)

Если вы уже освоили базовый уровень ТРХ и готовы доказать себе, что ваше тело способно на большее, то запишитесь на TRX PRO. Занятие в лучших традициях бойцов американского спецназа. Уже после 2-3 недель регулярных тренировок ваше тело заметно преобразится. Тренируйте в себе выносливость, силу, гибкость и равновесие.

Уровень сложности: для подготовленных

Длительность занятия: 25 минут

Растяжка

Flex (Растяжка + Тонус)

Занятия на растяжку делают тело гибким и препятствуют загрубению мышц в процессе старения. Регулярные упражнения на растяжку облегчают и предотвращают боли в спине и суставах.

Flex (Растяжка + Тонус)

Flex – комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц. Flex – это синтез лучших достижений пилатеса, калланетики, стретчинга и йоги. Основная задача занятия Flex – развитие гибкости, разгрузка суставов, релаксация и улучшение эластичности мышц. Данное направление используется как самостоятельная тренировка или дополнение к силовому тренингу, поскольку Flex ускоряет процесс восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Flex Еxpress (Растяжка)

Flex Еxpressзанятие, которое включает самые эффективные упражнения на растяжку мышц. Тренировка необходима тем, кто активно занимается силовым тренингом. Flex Еxpress позволяет ускорить процесс восстановления мышц после тренировки, придавая им эластичность. Известно, что после силовой тренировки мышцы сокращены, и пока они не вернутся в прежнее состояние – процесс роста не начнется. Таким образом, Flex Еxpress способствует еще и росту мышечной массе.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 25 минут

Танцы

Восточные танцы

Восточные танцы – комплекс чувственных и страстных движений Востока. Восточные люди считают, что нижняя часть тела отвечает за сексуальность, а верхняя – за духовные качества. Поэтому на занятиях уделяется внимание технике движений не только бедер и живота, а всего тела. Танцуя, вы совершенствуетесь духовно и физически. Восточные танцы – проверенный веками способ соблазнения мужчины.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Тонус + Гармония

Pilates Flex (Пилатес + Растяжка)

Групповые занятия Mind&Body (Тело и Разум) направлены на совершенствование тела и гармонизацию внутреннего состояния. Уроки рекомендованы при заболеваниях позвоночника и суставов.

Pilates Flex (Пилатес + Растяжка)

Pilates Flex – незаменимая тренировка для людей, которых беспокоят боли в спине. Главный принцип Pilates Flex — контроль над выполнением всех упражнений. Концентрируясь на каждом движении, связывая тело и сознание воедино, вы достигаете гармонии тела и духа. На занятиях вы учитесь правильно дышать — это способствует насыщению крови кислородом, что укрепляет сердечную мышцу и делает сосуды эластичнее, а также помогает снять болевой синдром. Плавный переход от одного движения к другому тонизирует мышцы, развивает равновесие.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Pilates Intermediatе (Пилатес для подготовленных)

Pilates Intermediate – занятие направлено на формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. На занятии нагрузка плавно и равномерно распределяется между всеми отделами позвоночника, что делает тренировку безопасной. Также Pilates Intermediate улучшает координацию движений, гибкость, выносливость тела, укрепляет мышцы брюшного пресса, положительно сказывается на нервной системе и помогает избавиться от лишних килограммов.

Уровень сложности: для подготовленных

Длительность занятия: 55 минут

Калланетика

Калланетика – комплекс эффективных упражнений для избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Регулярные занятия помогают исправить осанку, избавить от проблем с позвоночником и суставами. Каждое упражнение калланетики разработано так, что нагрузку одновременно получают все мышцы тела, в том числе и самые глубокие. Тренировка идеально подойдет женщинам, которые предпочитают размеренные и спокойные занятия.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Йога 1

Йога 1 уровень —  древняя индийская духовная практика, основной целью которой является достижение состояния полного здоровья. Занятия направлены на развитие гибкости и улучшение работы суставов, укрепление мышц спины, исправление осанки. Важное место отводится правильному дыханию. На занятии осваиваются базовые упражнения Хатха-йоги.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Йога 2

Йога 2 уровень – это продвинутый уровень Хатха-йоги. На этом занятии выполняются сложные асаны, направленные на развитие силы, гибкости и координации движений. Опытный инструктор поможет найти равновесие, справиться со стрессом и обрести духовную гармонию. Подходит для тех, кто уже имеет практический опыт.

Уровень сложности: для подготовленных

Длительность занятия: 55 минут

Антигравити Йога

Хотели бы вы испытать ощущение полета, побороть законы гравитации и в буквальном смысле перевернуть ваш взгляд на мир? Тогда попробуйте уникальную программу Антигравити йога! На занятии используется гамак, который поднимает вас над полом, позволяет насладиться невесомостью, снимает стресс, включает в работу все мышцы, которые сложно задействовать на обычных занятиях, снимает нагрузку с позвоночника и дарит незабываемые минуты гармонии всего тела.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Здоровая спина

Название занятия говорит само за себя. Несложные упражнения для мышц спины улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Также рекомендуется в качестве реабилитационной методики после травм позвоночника.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Элегантный возраст (50+)

ЛФК

Специальный комплекс гимнастических упражнений  для улучшения подвижности суставов, укрепления мышц, общего оздоровления организма без вредных и тяжелых нагрузок.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Ретро Танцы

Веселые ритмы 70-80-х перенесут вас во времена вашей молодости, зажигательных вечеринок и поцелуев под луной! Танцуйте легко и непринужденно, и ваша молодость продлится долгие годы.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Детям

Детский фитнес

Чтобы ребенок был здоровым, подвижным и веселым, мы разработали специальные программы для детей разного возраста. На занятиях дети участвуют в подвижных играх, осваивают основы акробатики и хореографии, танцуют, участвуют в эстафетах и учатся работе в команде.

Уровень сложности: для всех уровней подготовки

Длительность занятия: 55 минут

Йога для беременных

Документы
  • Публичный договор-оферта
  • Правила фитнес-клуба
  • Политика конфиденциальности
Быстро-фитнес
© Copyright 2017 БЫСТРО ФИТНЕС - фитнес центр для женщин info@bf30.ru
Перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.bf30.ru
VK886